洛根·保羅（Logan Paul）的主要飲料健康? 在這裡，營養師要說的

她說：“在水合方面，電解質是關鍵，而主要的水合飲料只有鎂和鉀，並且錯過了其他重要的水（鈣，鈉，氯化物和磷酸鹽）。”. “此外，它們缺少糖，雖然添加過多的糖對您不利，但您的身體需要足夠的葡萄糖才能正確吸收這些電解質並將其運輸到細胞中.“

主要飲料評論 – 健康與否?

Prime飲料是由YouTubers KSI和Logan Paul創建的流行運動和水合飲料. 自2022年發布以來，需求量很大，經常賣光並以更高的價格轉售. 體育飲料可以使人們陷入如此瘋狂的需求似乎很奇怪，眾所周知的地方以每人20英鎊的價格出售Prime瓶! 英國的超市還限制了客戶一次可以購買多少瓶. 它已與流行的飲料“佳得樂”（Gatorade）進行了比較，該飲料在美國很受歡迎. 但是是什麼可能導致這種炒作，這是值得的? 更重要的是，它們是營養豐富的，我們作為營養師會建議定期享受的東西? 繼續閱讀以找出營養師的主要評論.

首先，什麼是Prime飲料，其中有什麼?

有兩種類型的Prime。 Prime Energy Drink和Prime Hydration Drink（作為運動飲料的目標）. 它們都包含過濾水，椰子水，三氯蔗糖和丙濟糖鉀的混合物，作為人造甜味劑以及天然調味料. Prime還含有許多添加的維生素和礦物質，包括維生素B6和B12，鎂，鉀和鈣. Prime Energy每份含有約200mg的咖啡因，而Prime水合不含咖啡因. 將其與通常含有約90-140毫克咖啡因的平均咖啡進行比較（1）. Prime Hydration包含3個分支的鍊式氨基酸（BCAA），已知對於肌肉生長至關重要 – 稍後更多!

食用Prime飲料是否有健康益處?

Prime飲料中含有許多添加的維生素和礦物質. 這包括一些B族維生素，對於能量代謝和紅細胞形成至關重要，以及體內神經功能. Prime水合還含有維生素A＆E和鋅，已知為抗氧化劑. 但是，我們知道，這些營養素在大多數人飲食中經常食用的許多食物中都很豐富，因此，通過Prime提供額外的供應不太可能是大多數人的主要營養來源. 食物還提供了多種自然發現的營養，而不是在生產過程中添加的營養物質. 有些人可能會說，在黃金能量中發現的咖啡因可能是有益的，但是喝一杯咖啡是咖啡因和微量營養素的重要來源，而沒有提供添加的糖或甜味劑- 更不用說，廉價的價格要便宜得多。!

主要飲料的缺點是什麼?

儘管兩種飲料都沒有添加的糖，但它們仍然包含人造甜味劑，氧化鉀和甲氯酸甲氯酸酯. 雖然研究表明，它們可以安全消費，並且沒有與糖相同的能量，但仍有一些研究表明攝入量高甜味的負面後果. 這可能包括腸道細菌和微生物組的破壞，我們知道這對我們的健康有很大的作用. . 但是，一種飲料中提供的BCAA的實際劑量為250mg. 大多數研究表明，每天4-20克食用BCAA的有益作用（2），這意味著很多Prime飲料! .

比佳得樂更好?

!），而Prime使用人造甜味劑來味道. 如我們所知，過量添加的糖不僅對我們的牙齒健康有害，而且會增加肥胖和其他健康問題的風險. 儘管佳得樂（Gatorade）中添加的糖在訓練時可能對精英運動員有益，但對於大多數人來說，他們不需要定期食用這種高糖的攝入量. 佳得樂（Gatorade）也有紅色的40顏色染料，該染料已被證明對人類健康有害，尤其是那些患有ADHD的兒童的染料（3）. .

但是，如果您想要運動水合飲料，最好的選擇是什麼?

在鍛煉之前，期間和之後，還有許多其他方法可以保持水分. 水將適合大多數在30-60分鐘之間進行一般活動，每週5-7 x. 純椰子水也是加油的好方法，因為它是鉀和其他微量營養素的來源，可以在訓練期間耗盡. 根據活動的類型，持續時間和鍛煉強度的類型，您可能需要不同的補液策略，而沒有添加的電解質和糖. 今天與註冊的營養師或運動營養學家交談，他們可以幫助您個性化您的要求，以獲得最佳性能.

如果我只是喜歡Prime飲料的味道，但不要將其用於運動?

普遍描述的主要飲料的味道非常愉快和愉快，使其通常比純水更有利，尤其是在鍛煉時. . 請注意，Prime飲料中包含人造甜味劑的來源，與某些負面的健康後果有關，尤其是經常食用時. 請記住，主要能量含有高劑量的咖啡因，這可能不適合對咖啡因敏感的咖啡因.

結論

最終，保留大多數人的水分的最佳方法是堅持使用水. Prime Hydration在練習後提供了一些好處，例如電解質和BCAA，可以幫助恢復，但能量飲料不提供同等的. . 就是說，如果您想作為整體均衡飲食的一部分偶爾享受偶爾的罐頭，那也是完全可以的 – 請記住，這是適度的，而不是剝奪! 營養師Fit＆Co 這裡

洛根·保羅（Logan Paul）的主要飲料健康?

丹妮爾·迪安格利斯（Danielle DeAngelis）是eatwell的記者兼現任助理編輯. .

於2023年6月9日出版

. 她與患有糖尿病，減肥，消化問題等的客戶合作. .

. 但是他最近的努力之一是作為Prime的共同所有人進入食物和健康空間.

Prime是Paul和內容創作者KSI一起開始的能源飲料公司. 該品牌出售能量飲料，“水合”飲料和風味包來添加到水中，並且由於保羅的大部分粉絲群是孩子，因此這些飲料對所有年齡段的飲料都有吸引力.

但是這些飲料健康，對孩子安全嗎? 我們詢問了我們的高級營養與新聞編輯瑪麗亞·勞拉·哈達德·加西亞（Maria Laura Haddad-Garcia）她的想法 – 這就是她對主要飲料的看法，她認為消費者應該記住的是.

洛根·保羅（Logan Paul）的主要能量飲料健康?

首先，這是一罐Prime最新能量飲料風味的一罐（12盎司）罐的營養分解：Ice Pop：

• 10卡路里
• 0克總脂肪
• 55毫克鈉
• 2克碳水化合物
• 0克總糖
• 0克蛋白
• 200毫克咖啡因

這似乎是一種能量飲料的更健康的選擇，卡路里低，沒有添加糖和低鈉含量. 但是，哈達德·加西亞（Haddad-Garcia）警告說，這種飲料中有很多咖啡因.

她說：“一罐12罐液體能量飲料中含有200毫克咖啡因。”. “作為參考，1杯沖泡咖啡（8液盎司）的咖啡因在92至110毫克之間. 因此，您基本上要服用咖啡因的兩倍，但與食物數量不成比例.“她補充說一個12盎司. 紅牛的食用有107毫克的咖啡因，這是咖啡因的一半作為Prime Energy飲料.

對於那些認為咖啡因量可能提高能量水平的人，請再三思：咖啡因實際上可以做相反的事情.

哈達達·加西亞（Haddad-Garcia. “咖啡因會刺激您，但不能提供能量本身，因此一旦您代謝了咖啡因，您可能會遇到能量崩潰.“

主要能量飲料對孩子安全嗎?

考慮到浮華的包裝，Haddad-Garcia注意到這些飲料尤其吸引了年輕的消費者.

. . 孩子們一直在要求父母為他們買飲料.“由於這個原因，學校開始禁止飲料並提醒父母.

她補充說：“孩子的身體比成人小得多，這意味著少量咖啡因會在其體內引起副作用。”. “過量的咖啡因會導致症狀，例如緊張，抖動，心跳，頭痛，心跳不規則和睡眠障礙. 而且由於咖啡因刺激了中樞神經系統，因此可能會干擾其發育.“

主要水合飲料健康?

? 這是一個的營養信息（16.9盎司.）Prime的檸檬水水合飲料：

• 25卡路里
• 0克總脂肪
• 5克碳水化合物
• 1克總糖
• 0克蛋白

.

她說：“在水合方面，電解質是關鍵，而主要的水合飲料只有鎂和鉀，並且錯過了其他重要的水（鈣，鈉，氯化物和磷酸鹽）。”. “此外，它們缺少糖，雖然添加過多的糖對您不利，但您的身體需要足夠的葡萄糖才能正確吸收這些電解質並將其運輸到細胞中.

儘管這些水合飲料不會像許多水合飲料那樣“補充電解質”，但根據Haddad-Garcia的說法，它們會將您的水分為某個點，因為它們是帶有某些電解質的液體.

底線

如果您想購買洛根·保羅的主要能源或水合飲料，請記住幾件事. 首先，太多的咖啡因會對身體造成負面影響 – 包括導致能量崩潰 – 對年輕消費者尤其有害. 另外，水合超越了標籤，儘管這些水合飲料在一定程度上進行了保濕，但它們錯過了重要的電解質，可以幫助您改善您的身體功能. 查看電解質如何在這裡影響身體，包括它們是否真的可以幫助宿醉.

營養師說. 但這是您在庫存之前應該知道的

. 本週在SA貨架上登上SA貨架時，水合飲料引起了轟動，這全都歸功於該品牌背後的名字-YouTubers Logan Paul和KSI.

但是“水合飲料”到底是什麼，它們對您有好處嗎? 我們問營養師和健康教練托尼·亨德森（Toni Henderson）.

首先，我需要知道水合飲料和能量飲料之間的區別 – Prime提供.

. 能量飲料含有咖啡因，咖啡因是一種興奮劑，消耗時可以提供短暫的能量. 一些運動員可以從咖啡因的能量和性能提高中受益. Prime Hydration飲料不含咖啡因，而Prime Energy飲料則不含咖啡因。” Toni解釋說.

.“

Prime Energy Drink（其中含有咖啡因）是針對18歲以上的. .

“對於咖啡因代謝緩慢或對咖啡因敏感的人來說，每天超過300mg的咖啡因會增加您患心髒病和自發心髒病的風險. .

“咖啡因敏感性可以通過進行基因檢測來確定. Prime Energy Drink含有200mg咖啡因.

咖啡因的其他短期副作用是：

– 高血壓

Prime Hydration飲料是允許兒童食用的一種非咖啡因飲料，但這對他們來說更健康?

托尼補充說：“是的，孩子們不應該喝咖啡因。. 真的不是一個壞產品.“

. 托尼說，在為孩子們準備水合飲料之前，您應該注意某些事情.

“根據水合飲料，請注意成分. ? ? 另外，只想你是否需要. 特別是Prime Hydration飲料有點貴. 只是一個想法.