這就是如何做15分鐘4我測試每個人都在Tiktok上進行的測試

不知道該測試在Tiktok上進行了多長時間，但是在有時分享他們看起來很高興的照片以證明外表並不總是揭示人們的真實精神狀態之後，人們在視頻結束時將其包含在視頻末尾。.

自我測試衡量您的壓力，緊張，焦慮或抑鬱症

“ 15分鐘4我”開發了一個簡單的 在線壓力表 這樣您就可以免費進行每週或每月的隨訪.

自我測試衡量壓力和倦怠

作為一名醫生，您經常在實踐中遇到人. 通常這種感覺是正確的，但這並不意味著患者同意您. 在很大的壓力下，人們發現這種壓力正常. 但是，這並不意味著您的身體與您同意. 為了區分健康的壓力和負面感覺，簡短而簡單的測試是一個有用的工具. 這樣，您可以看到壓力的哪些方面可能存在或不存在. 這也使得治療它的方法不那麼困難. 一個簡短的例子闡明了這一點：

我今天接到一個外國朋友的電話，他尋求幫助，因為他感到很遺憾和燒毀. 燒完? 他問我. 從遠處我很難客觀地測量. 我要求他填寫在線壓力計，並向我發送結果. 在緊張和焦慮中，他最終進入了圖表的紅色警報區域. 橙色區域的抑鬱症. 因此，治療的首要任務是緊張和焦慮. 我問他是否願意每天投資15分鐘來解決他的問題，他準備立即將其作為首要任務. 在談論測試之後，我問他是否可以休假幾天. 沒有嚴重後果，這似乎是不可能的. 因此，我們一直在尋找可以幫助他的小解決方案. 他決定在隨後的日子裡做以下事情，以測試他們是否可以影響他的緊張局勢：每天散步，偶爾去水療中心享受桑拿浴室和jacuzzi，花更多的時間去生活中的小事. 幾天之內，我們將評估這些活動的影響. 當涉及到焦慮時，我通過Skype教了他進行反頑固的練習，以便他可以立即應對自己的焦慮. 此外，他簽署了在線治療計劃，以確保他的承諾不會在這次演講後停止. 我們決定互相打電話評估他的壓力水平如何發展. 他住在紅色區域嗎? 還是他的分數下降到較低的水平?

自我測試衡量您的張力

正如您在上面的示例中看到的那樣，應力測試衡量您的心理和身體緊張. 一旦知道存在張力，就顯然需要減少這一點. 尤其是在焦慮或沮喪的感覺開始起作用時，因為任何類型的壓力都會對焦慮和沮喪產生負面影響.

自我測試衡量您的焦慮感

焦慮是一種特殊的“多動”壓力形式. 有了幾個小問題，應力計可以衡量您的焦慮感，並定期重複測試，我們可以衡量您的焦慮在治療期間或自助過程中會降低或惡化.

自我測試衡量您的沮喪感

抑鬱是一種非常“固定的”，被動的壓力. 做一些事情需要您的勇氣和主動性. 這種沮喪的感覺也可以簡單地在一些簡短的問題的手中測量. 通過遵循您沮喪的情緒的圖表，您可以評估您的療法或自助療法是否成功. 與焦慮相反，焦慮會迅速減輕，沮喪情緒的減少往往需要更多時間，有時長達幾週. 甚至.

自我測試應力計跟隨您的演變

如果您拿一次，您將看到您所處時刻的照片，因此您可以衡量過去幾天的情況. 如果您每週或每月進行一次，則可以在支持，在線治療或自助計劃期間以改進的方式遵循圖表. 您還可以決定不遵循任何計劃或指導，並在接下來的幾週內檢查一下，如果您在沒有幫助的情況下提高了分數. 隨時測試!

對自己感覺不好? 通過我們的免費在線自我測試，今天測量您的抑鬱，壓力，焦慮或倦怠分數!

每日自助計劃“ 15分鐘4me.com”

每天一個月15分鐘的指導

在不到3週內可測量的結果

一個月只有77歐元

我們在網站上的服務僅在cookie的幫助下工作. 我同意!

由醫生開發的個性化應用. 通過免費測試測試您的壓力，焦慮或抑鬱的風險，然後通過每日應用採取行動. 在您的日常計劃中，成千上萬的人已經消失了.

這就是如何做15分鐘4我測試每個人都在Tiktok上進行的測試

您可能最近在Tiktok上註意到，心理健康測試實際上是為您的頁面接管您的頁面，而不是通常的舞蹈，最好的朋友檢查和惡作劇. 人們正在發布15分鐘的測試，以提高人們對心理健康的認識.

由於本週在英格蘭開始了大流行和又一次的鎖定，心理健康處於許多對話的最前沿，人們鼓勵他人在這個潛在的孤立和恐懼的時期中大聲疾呼並照顧自己.

現在，蒂克托克（Tiktok）上的人們正在通過心理健康測試分享他們的結果以及他們看起來很樂意提醒人們微笑的圖片可能會彌補很多痛苦，並且重要的是要檢查您的朋友和家人.

但是你到底如何進行測試? 每個人都在其結果旁邊使用的那種怪異的音樂? 這是關於Tiktok的15分鐘測試所需的一切：

Tiktok的15分鐘測試是什麼?

15分鐘測試是一項合法測試，是醫生設計的在線計劃的一部分，每天為人們提供15分鐘的在線自助服務.

像許多Tiktok用戶一樣，人們在被醫生轉介或在線發現後接受測試，然後開始治療. 測試結果為參與者提供了壓力，抑鬱和焦慮的量表，並揭示了他們在規模上的百分比.

不知道該測試在Tiktok上進行了多長時間，但是在有時分享他們看起來很高興的照片以證明外表並不總是揭示人們的真實精神狀態之後，人們在視頻結束時將其包含在視頻末尾。.

但是其他人用它來展示他們在心理健康之旅中走了多遠，因此想慶祝. 許多視頻都伴隨著詹姆斯·亞瑟（James Arthur）的歌曲Trainwreck的放緩版本.

我該如何從tiktok進行15分鐘的測試?

要進行免費測試，請遵循以下步驟：

2. 點擊免費測試

3. 進行測試並回答26個問題，以了解您對某些陳述的同意或不同意

4. 一旦獲得結果，無論哪種方式都將它們保持自己或分享Tiktok，請照顧好自己

但是請注意測試不是診斷，如果您正在掙扎，請與您的醫生聯繫

如果您或您認識的人受到此故事的影響，請隨時與116 123聯繫某人或聯繫撒瑪利亞人. 您也可以致電03444 775 774與焦慮英國聯繫，訪問0300 123 3393，並在0800 58 58 58上與鎮定（對15至35歲的男性進行慘敗的運動）.

測試工具

檢查您的壓力，焦慮和抑鬱水平，以查看我們的哪些程序可能有助於使用匿名在線處理工具.

參加測試以幫助您選擇程序

當您感到壓力時，並且感覺不像您自己那樣，可能很難知道該怎麼辦. 為了幫助您檢查壓力，焦慮或情緒低落的水平，看看您是否可以從學習特定工具中受益以改善自己的感覺，我們已經開發了一種免費的匿名操作測試工具.

關於接受測試工具

• Take-A-Test是一種在線決策支持工具，可幫助您根據自己的感受來確定我們哪些計劃可能受益.
• 首先，您將被問到有關您最近壓力水平的10個問題.
• 然後，您可以選擇回答有關與焦慮和抑鬱有關的不同感覺的其他問題.
• 該測試總共41個問題，最多可能需要15分鐘才能完成.
• 在測試結束時，我們的系統將提出有關我們哪些計劃的建議，教您報告症狀的策略.

檢查您的分數

如果您想檢查自己的壓力，焦慮和情緒低落的水平，並獲得有關選擇哪種計劃的指導，請單擊下面完成在線問卷.

經常問的問題

• K10：這衡量了您總體上的痛苦.
• PHQ-9：這衡量了您一直在經歷的抑鬱症狀水平.
• GAD7：這可以衡量您一直在經歷的憂慮和焦慮症狀的水平.
• PDS：這可以衡量您遇到的恐慌症狀的水平.
• 迷你旋轉：這可以衡量您一直在經歷的社交焦慮症狀水平.
• PCL-2：這衡量與您經歷過的創傷事件相關的壓力症狀.
• 迷你OCI-R：這是強迫行為的量度.
• Whiteley-7：這是您一直在經歷健康焦慮的量度.
• ISI：這衡量了您遇到的失眠類型，它的嚴重程度以及如何影響您.

當您的結果顯示出“升高”的分數時，這意味著您的心理困難要比被認為是“健康”或“平均”相對於一般人群而言更頻繁的心理困難.

這意味著很有可能存在抑鬱症或焦慮症的症狀，您應該與GP或醫生一起檢查它們.

請注意，單獨得分高 並不一定意味著您患有精神健康狀況或疾病 – 這些結果需要在您的整體健康，生活方式，歷史以及最近生活中發生的事情的背景下考慮這些結果.

請記住，只有合格的心理健康專業人員才能使用各種不同評估工具進行徹底評估來診斷心理健康狀況.

如果您擔心自己的結果或感覺如何，請不要延遲與常規醫療保健提供者交談.

較高的分數表明，您應通過安排與GP或醫生進行檢查並花一些時間專注，理解和解決您直接感覺的方式來確定心理健康的優先級.

您越早解決壓力或心理健康困難的水平，就越容易控制症狀.

我們的在線計劃旨在幫助您開始學習實用策略以立即管理症狀，而您安排健康專業人員，這通常可能需要一些時間.

如果您擔心自己的結果或感覺的方式，請不要延遲與常規醫療保健提供者交談以獲得一些個性化的評估和建議.

如果採用測試工具建議多種計劃選項，我們建議您參加一個解決影響您的症狀或乾擾您生活的計劃 現在最多的 或檢查我們的焦慮和抑鬱症計劃，以應對兩組症狀.

如果測試提出了福利計劃（e.G., 失眠，正念）和治療計劃（e.G., 社交焦慮計劃），我們建議您首先參加治療計劃，因為它將教您控制症狀的技能，然後您可以解決改善一般的健康狀況.