Ето как да направите 15 минути 4 тест на мен, който всички правят на Tiktok

Не е известно колко дълго тестът е на Tiktok, но хората го включват в края на своите видеоклипове, след като понякога споделят снимка на тях, които изглеждат щастливи, за да докажат, че изявите не винаги разкриват истинското психическо състояние на хората.

Самотест измерва вашия стрес, напрежение, тревожност или депресия

“15 минути 4 me” разработи просто Онлайн измервател на стреса за да можете да имате безплатни седмични или месечни последващи действия.

Самотест измерва стреса и изгарянето

Като лекар редовно се натъквате на хора във вашата практика, където интуитивно чувствате, че стресът е важен фактор за обясняване на техните заболявания. Обикновено това чувство е правилно, но THT не означава, че пациентът е съгласен с вас. Хората под много стрес, а именно намират това ниво на стрес нормално. Това обаче не означава, че тялото ви е съгласно с вас. За да се направи разлика между здравословния стрес и негативното чувство на напрежение, кратък и прост тест е полезен инструмент. По този начин можете да видите кои аспекти на стреса могат или не могат да присъстват. Това също прави подходът за лечението му по -малко. Кратък пример изяснява това:

Днес получих телефонно обаждане от чуждестранен приятел, който поиска помощ, защото се чувстваше толкова зле и изгорял. Изгоря? той ме попита. От разстояние ми беше трудно да измервам обективно това. Помолих го да попълни онлайн измера на стреса и да ми изпрати имейл резултатите. Както в напрежението, така и на безпокойството, той се озова в зоната на червената аларма на графиката. За депресия в оранжевата зона. Така че първият приоритет в лечението беше напрежението и тревожността. Попитах дали е готов да инвестира по 15 минути на ден в решаването на проблема си и той беше готов да направи това своя основен приоритет веднага. След като говорих за теста, попитах дали може да си вземе няколко почивни дни. Това изглежда не е възможно без тежки последици. Така че продължихме да търсим малки решения, които биха могли да му помогнат. Той реши да направи следните неща през следващите дни, за да провери дали те могат да повлияят на нивата на напрежението му: правене на ежедневна разходка, ходене на спа от време на време, за да се наслади на сауната и джакузи, като отдели малко повече време за малките, нормални неща в живота. В рамките на няколко дни бихме оценили какъв е ефектът от тези дейности. Когато стана дума за безпокойството, го научих на упражнение за борба с страданието чрез Skype, за да може да се справи с тревожността си веднага щом ще се покаже. Освен това той се регистрира за програмата за онлайн терапия, за да се увери, че ангажиментът му няма да спре след тази беседа. Решихме да се обадим един на друг, за да оценим как се развива нивото му на стрес. Отседна ли той в червената зона? Или резултатът му намалява до по -ниско ниво?

Самотест измерва вашето напрежение

Както можете да видите в примера по-горе, тестът на стреса измерва вашето психологическо и физическо напрежение. След като разберете, че напрежението е налице, става очевидно, че трябва да намалите това. Особено когато се играят тревожни или депресирани чувства, тъй като всеки вид стрес има отрицателно влияние върху тревожността и депресията.

Самотест измерва тревожните ви чувства

Тревожността е специална, “хиперактивна” форма на стрес. С няколко малки специфични въпроса, измервателният уред може да измерва вашите чувства на тревожност и като повтаря теста редовно, можем да измерим дали тревожността ви намалява или се влошава по време на вашата терапия или самопомощ.

Самотест измерва вашите депресирани чувства

Депресията е много “обездвижеща”, пасивен тип стрес. Отнема вашата смелост и инициатива, за да направите нещо. Това депресирано усещане също може да бъде просто измерено в ръка на някои кратки въпроси. Следвайки графиката на вашите депресирани чувства, можете да прецените дали вашата терапия или самопомощ е успешна. За разлика от тревожността, която може да намали много бързо, намаляването на депресираните чувства има тенденция да отнема още малко време, понякога до няколко седмици. дори.

Измервателният уред за самотест следва вашата еволюция

Ако го вземете веднъж, ще видите снимка на момента, в който се намирате, така че можете да измерите как е била вашата ситуация през последните няколко дни. Ако го приемате седмично или месечно, можете да следвате графика с подобрението си по време на вашата подкрепа, онлайн терапия или програма за самопомощ. Можете също така да решите да не следвате никаква програма или насоки и да проверите през следващите седмици, ако успеете да подобрите резултатите си без помощ. Чувствайте се свободни да го тествате!

Не се чувствате добре в себе си? Измерете депресията, стреса, тревожността или изгарянето днес с нашия безплатен онлайн самотест!

Ежедневна програма за самопомощ “15minutes4me.com “

Един месец 15 минути насоки на ден

Измерими води до по -малко от 3 седмици

Само 77 € за един месец

Нашите услуги на уебсайтовете работят само с помощта на бисквитки. съгласен съм!

Персонализирано приложение, разработено от лекари. Тествайте риска от стрес, тревожност или депресия чрез безплатния тест и предприемете действия след това чрез The Daily App. Десетки хиляди вече са минали пред вас в ежедневната програма.

Ето как да направите 15 минути 4 тест на мен, който всички правят на Tiktok

Може би наскоро сте забелязали на Tiktok, че вместо обичайните танци, чек за най -добър приятел и шеги, тест за психично здраве всъщност поема вашата страница за вас. 15 -минутният тест се публикува от хората за повишаване на осведомеността за психичното благополучие.

С пандемията и още едно заключване, което трябва да започне в Англия тази седмица, психичното здраве е на преден план в много разговори и хората насърчават другите да говорят и да се грижат за себе си по време на това потенциално изолиране и плашещо време.

И сега хората от Tiktok споделят своите резултати от тест за психично здраве, заедно със снимки на тях, които изглеждат щастливи да напомнят на хората, усмивки могат да покрият много болка и е важно да проверите вашите приятели и семейство.

Но как точно правите теста? И каква е тази странна музика, която всеки използва заедно с резултатите си? Това е всичко, което трябва да знаете за 15 -минутния тест на Tiktok:

Какъв е 15 -минутният тест на Tiktok?

15-минутният тест е законен тест, който е част от онлайн програма, проектирана от лекарите, за да предлага на хората 15 минути онлайн самопомощ всеки ден.

Хората вземат теста, след като са били насочени от своите лекари или го откриват онлайн, както много потребители на Tiktok, преди да започнат терапията. Резултатите от теста дават на участниците мащаб за стрес, депресия и тревожност и разкрива какъв процент са за всеки от скалата.

Не е известно колко дълго тестът е на Tiktok, но хората го включват в края на своите видеоклипове, след като понякога споделят снимка на тях, които изглеждат щастливи, за да докажат, че изявите не винаги разкриват истинското психическо състояние на хората.

Но други го използват, за да покажат докъде са стигнали в своето пътуване за психично здраве и затова искат да празнуват. Много от видеоклиповете са придружени от забавена версия на песента на James Arthur Trainwreck.

Как мога да направя 15 -минутния тест от Tiktok?

За да вземете безплатния тест, следвайте тези стъпки:

2. Кликнете върху безплатен тест

3. Вземете теста и отговорете 26 въпроса за това колко сте съгласни или не сте съгласни с определени твърдения

4. След като получите резултатите си, или ги държите на себе си, или споделете на Tiktok, така или иначе, внимавайте за себе си

Имайте предвид обаче, че тестът не е диагноза и ако се борите, моля, свържете се с Вашия лекар

Ако вие или някой, когото познавате, сте били засегнати от тази история, моля, говорете с някого или се свържете с самаряните на 116 123 по всяко време. Можете също така да се свържете с Attrey UK на 03444 775 774, ум на 0300 123 3393 и спокойствие (кампания срещу живи мизерни, за мъже на възраст от 15 до 35 години) на 0800 58 58 58.

Инструмент за вземане на тест

Проверете нивата си на стрес, тревожност и депресия, за да видите коя от нашите програми може да помогне с нашия анонимен онлайн инструмент за вземане на тест.

Направете тест, за да ви помогне да изберете програма

Когато сте се стресирали и не се чувствате съвсем като себе си, може да е трудно да разберете какво да правите. За да ви помогнем да проверите нивата си на стрес, тревожност или ниско настроение и да видите дали може да се възползвате от изучаването на конкретни инструменти, за да подобрите начина, по който се чувствате, ние сме разработили безплатен и анонимен инструмент за вземане на тест.

За инструмента за вземане на тест

• Take-a-test е онлайн инструмент за поддръжка на решения, който да ви помогне да идентифицирате коя от нашите програми може да ви е от полза въз основа на това как се чувствате.
• Първо, ще ви бъдат зададени 10 въпроса за последните ви нива на стрес.
• След това ще имате опция да отговорите на допълнителни въпроси относно различни чувства, свързани с тревожност и депресия.
• Тестът се състои от общо 41 въпроса и може да отнеме до 15 минути за завършване.
• В края на теста нашата система ще направи предложения кои от нашите програми да учат на стратегиите за управление на симптомите, за които сте докладвали.

Проверете резултатите си

Ако искате да проверите нивата си на стрес, тревожност и ниско настроение и да получите някои насоки по коя програма да изберете, щракнете по -долу, за да попълните онлайн въпросниците.

често задавани въпроси

• K10: Това измерва колко затруднени сте били като цяло.
• PHQ-9: Това измерва нивото на симптомите на депресия, които сте изпитвали.
• GAD7: Това измерва нивото на симптоми на притеснение и тревожност, които сте изпитвали.
• PDSS: Това измерва нивото на симптомите на паника, които сте изпитвали.
• Мини-спин: Това измерва нивото на симптоми на социална тревожност, които сте изпитвали.
• PCL-2: Това измерва стресовите симптоми, свързани с травматично събитие, което сте преживели.
• Mini OCI-R: Това е мярка за натрапчиво поведение.
• Уайтли-7: Това е мярка за здравословно безпокойство, което сте изпитвали.
• Иси: Това измерва кой тип безсъние изпитвате, колко е тежък и как ви влияе.

Когато резултатите ви показват „повишен“ резултат, това означава, че изпитвате по -силни или по -чести психологически затруднения, отколкото се счита за „здрав“ или „среден“ спрямо общото население.

Това означава, че има голям шанс симптомите на депресия или състоянието на тревожност и трябва да ги проверите с вашия личен лекар или лекар.

Моля, обърнете внимание, че повишен резултат сам по себе си не означава непременно, че имате това състояние или заболяване на психичното здраве или заболяване – Тези резултати трябва да бъдат разгледани в контекста на цялостното ви здраве, начин на живот, история и какво се случва за вас в живота ви напоследък напоследък.

Не забравяйте, че само квалифициран специалист по психично здраве може да диагностицира състояния на психичното здраве въз основа на задълбочена оценка, използвайки обхват на различни инструменти за оценка.

Ако сте загрижени за вашите резултати или начина, по който се чувствате, моля, не отлагайте да говорите с редовния си доставчик на здравни грижи.

Повишеният резултат показва, че трябва да приоритизирате психичното си здраве, като планирате проверка с вашия личен лекар или лекар и отделяте известно време, за да се съсредоточите, разбирате и адресирате начина, по който сте се чувствали директно.

Колкото по -рано се справите с нивата си на стрес или психично здраве, толкова по -лесно ще бъде да получите своите симптоми под контрол.

Нашите онлайн програми са предназначени да ви помогнат да започнете да изучавате практически стратегии за управление на вашите симптоми веднага, докато се уговорите да видите от здравен специалист, който често може да отнеме известно време.

Ако сте загрижени за вашите резултати или начина, по който сте се чувствали, моля, не отлагайте да говорите с редовния си доставчик на здравни грижи, за да получите персонализирана оценка и съвети.

Ако инструментът за вземане на тест предложи множество опции на програмата, препоръчваме или да се запишете в програма, която се занимава със симптоми, които ви засягат, или пречат на живота ви най -много в момента или проверка на нашите програми за тревожност и депресия, които се справят с двата набора от симптоми.

Ако тестът предложи и двете програма за благополучие (E.g., Безсъние, внимателност) и програма за лечение (Е.g., Програмата за социална тревожност), предлагаме първо да се запишете в програма за лечение, тъй като тя ще ви научи на уменията да получите вашите симптоми под контрол, преди да можете да се обърнете към подобряването на общото ви благополучие.