Джо Роган взе 20-минутна ледена баня, но вероятно би трябвало да

Студеното потапяне и ледена баня и двете включват потапяне в студена вода. Съществуват обаче различни разлики между тези инструменти за студено потапяне:

17 -те най -добри вани за студено потопяване от 2023 г

Търсите да изведете вашето здраве и благосъстояние на следващото ниво? Студените вани са пътят. Напоследък студените потопи избухнаха по популярност. Професионални спортисти и знаменитости се кълнат в тях. Това включва легенди като Уим Хоф, Леброн Джеймс, Джо Роган, Лейди Гага, Майк Поснър и Опра Уинфри (да назовем няколко). Ледена баня на ден държи лекаря далеч, така че продължете да четете, за да откриете най -добрите вани за студено потомство през 2023 г.

От изпълнителни директори на Fortune 500 до фитнес гурута и олимпийски спортисти, почти всички високопоставени са добавили ледени бани към своите съчетания. И докато има много видеоклипове в YouTube, които ви показват как да правите DIY ледни бани, закупуването на висококачествена студена вана е най-добрият начин да повишите здравето и производителността си.

Влязох в метода на Wim Hof ​​преди три години и здравето ми се подобри изключително много оттогава. Това не само ми помогна да вляза в най -доброто физическо здраве в живота си, но и подобри ми нивата на дишането, гъвкавостта, фокуса, съня и стреса.

Има безброй научни ползи от терапията със студена вода, така че притежаването на студена вана е без мозъка. Можете да си купите студено потапяне за толкова евтино, колкото $ 50. Въпреки това, добрите вани за полярно възстановяване струват между 5000-10 000 долара. Ледниковият обхват на базата на техните размер, преносимост, и температура. Вярвам, че наистина не можете.

Готови ли сте да се потопите в света на ледените бани и студените басейни? Ето Топ 17 най -добри вани за студено потопяване през 2023 г Това ще преобрази напълно живота ви.

Нашите най -добри снимки за най -добрите студени вани от 2023 г

По -долу са някои от най -добрите резервоари за студено потомство за продажба онлайн. Те варират от студени потоци у дома до ледени бани в фитнес зали и спаси. ЗАБЕЛЕЖКА: Изписванията за всяка вана за ледена вана са изложени по-подробно по-долу.

• Топ цялостна студена вана:Вана с ледена варел (Код на купона: Йон125)
• Най -преносимата студена вана:Крайната вана (код на купона: Jon150)
• Най -добра първокласна студена вана:Renu Therapy Cold Stoic (Код на купон: Global250)
• Най -трайната вана с XL Cold Plunge:Слънце домашно студено потапяне
• Топ на открито студено потапяне вана:Портал на полярната маймуна
• Най -добра производителност студена вана:Sun Home Cold Plunge Pro
• Най -доброто евтино студено потапяне:G Ganen сгъваема ледена вана
• Чилър с топ ледена баня:Студеното потапяне
• Най -добър дизайн на студено потомство:Ледената баня Odin (Код на купона: GlobalViewPoint)
• Най -лесната студена вана за използване:Rubbermaid 100 галон резервоар
• Най -високо студено потапяне за спортисти:Bluecube ледни бани (Код на купона: Джон)

Най -добрите вани за полярно възстановяване (по цена):

	Ледена цев
MID: $$	Крайната вана
Лукс: $$$	Терапия с рене

Преди да скочим в тези студени вани по -подробно, нека първо да покрием терапията със студена вана и как се използват ваните.

Какво е студена вана за потапяне?

Както подсказва името му, студената вана е контейнер, в който можете да потопите тялото си в студена вода. .

Студените вани често се използват за атлетично възстановяване. Обикновено ще ги намерите в лични центрове за обучение и фитнес зали, въпреки че сега те стават все по -популярни за лична употреба.

За да запазите пълните ползи от студеното потапяне, най -добре е да запазите студената баня на или под 50 ° F (10 ° C). За опитни студени буталки се предпочита по-близо до замръзване, въпреки.

За студени вани за потапяне се използват за терапия със студена вана, която има много физически и психологически ползи за здравето. За да научите повече за това, защо излагането на студ е полезно за вашето здраве, прочетете тази статия: 21 Ползи, подкрепяни от науката.

Неща, които трябва да се вземат предвид, преди да си купите студено потапяне

През 2023 г. студените вани се предлагат във всички форми и размери. Преди да се разлюлявате на потапянето, ето някои качества, които трябва да вземете предвид за различните продукти:

Цена

Можете да намерите студени вани, евтини като 50 долара и скъпи като 20 000 долара. . Получаваш това, за което плащаш! . Цените модели също са склонни да включват безплатна доставка и да се предлагат с ограничени гаранции, в случай че има проблеми или дефекти. Ако се отнасяте сериозно към здравето си и вярвате, че студените потапяния ще играят ключова роля, струва си да инвестирате малко повече за вана, която отговаря на всички ваши нужди.

Пространство

Студените вани се предлагат в различни размери, така че направете някои измервания, за да се гарантира, че можете да се побере вътре. В допълнение, започнете да мислите къде искате да поставите ледената вана у дома – независимо дали е в банята, на палубата или вътрешния двор или в задния двор. Ако търсите преносима студена вана, която може да бъде преместена на различни места, не забравяйте да вземете предвид и тежестта им.

Температура на студената баня

Всеки басейн със студено потапяне има различна минимална температура. ..5 ° C). Не забравяйте да прочетете финия печат, за да не срещнете никакви изненади.

Характеристика

Когато търсите вашата мечтана вана, има много функции, които трябва да се обмисли. Някои студени потоци имат собствени вградени системи за охлаждане и филтриране. Други идват със стъпаловидни изпражнения, изолирани капаци, подлакътници, подводно осветление и притежатели на мобилни телефони. Наистина има студено потапяне за всички! Много от по -ценните модели по -долу имат допълнителни персонализации, които можете да направите и. В допълнение, някои студени вани предлагат опции за финансиране, където можете да плащате месечна такса срещу закупуване на ваната предварително.

Най -добрите вани за студено потапяне през 2023 г

От преносими ледени бани за лична употреба до трайни басейни за фитнес центрове, ето най -добрите студени вани, които трябва да добавите към списъка си с желания.

1. Ледена вана за варел

Цена: 1199 долара

Размер: 42 ”x 31” x 25 ”

N/a

Със своя елегантен, лек и ергономичен дизайн, Ледена вана за варел е топ студена вана за потопяване. Това е популярен избор за спортисти, които търсят свободно стояща студена вана, която те могат да използват у дома.

За разлика от преносимите, надуваеми дизайни там, тази цев е супер издръжлива. Той съдържа 105 галона, които могат да пасват на хората над 6 фута. висок в изправено седнало положение. .

В допълнение към практическия си дизайн, Вана с ледена цев е и една от най -естетически приятните ледени бани там. Можете да го задържите в задния двор или вътрешен двор, без съседите да ви съдят, и наистина върши чудеса. Това ли е една от най -готините студени вани за потопяване? Абсолютно!

Използвайте кода за отстъпка: Jon125, за да запазите $ 125 при плащане или щракнете върху следната връзка: Промо код на ледената цев.

2. G Ganen сгъваема ледена вана

Цена: $ 65.99

Размер: 75 см (диаметър) и 75 см (височина)

Най -студена температура: N/a

? The G Ganen Ice Vantub е солиден избор. Той е предназначен за употреба на закрито и на открито, което го прави лек и преносим вариант за ледени бани.

Тази взривена ледена баня се предлага с надуваема подлакътника и поддръжката на шията, което я прави една от най -удобните вани, които могат да се представят. Има и 3 слоя водоустойчив материал, които ще поддържат температурата по -хладна.

С лекото си тегло и бързо време за настройка, G Ganen вана е лесно една от най -добрите достъпи за студено потапяне на пазара. Въпреки че ако издръжливостта и размерът са това, което търсите, помислете за една от другите ледени бани в този списък.

3. Крайната вана

Цена: .

Размер: 47 ”x 25” x 24 ”

Най -студена температура: 37 ° F (2.

Тази студена вана за потапяне е най -добрата на пазара, ръцете надолу. Крайната вана е надуваема вана без ледовки, която се вписва в раница. Може да охлади водата до 37 ° F (2.8 ° C) и го загрейте до 105 ° F (40.6 ° F). Това го прави идеален както за ледени бани, така и за горещи вани.

Въпреки че тази студена вана е надуваема, тя е невероятно здрава. Крайната вана Много пъти и се чувства толкова силен и издръжлив като една от свободно стоящите вани. Въпреки това, с 15-минутно време за настройка и настройки за регулиране на температурата, Edge Tub by Edge Theory Labs е най-добър в клас. Ако сте на ръба и не сте сигурни коя студена вана да купите, тази има всичко необходимо.

!

4. Слънце домашно студено потапяне

Цена: $ 4 699

Размер: 6.4ft x 2..1 фута

Най -студена температура: 37.5 ° F (3 ° C)

За преносима и трайна вана за ледена баня като никой друг, не гледайте повече от Слънце домашно студено потапяне. Това е единственото надуваемо студено потапяне в света с 5-годишна гаранция, военна класа XL вана и 1 к.с. Smart-Chiller. Това е наистина най -добрата ледена вана за производителност и възстановяване.

Като някой, който е на 6 фута. 3 инча висок, отдавна се боря да намеря преносимо студено потомство, в което мога удобно да се впиша. Това прави Слънце домашно студено потапяне Идеален за високи хора като мен!

Системата разполага с технология за охлаждане, отопление и филтриране от следващо поколение. Всичко това може да се контролира от лесно за използване мобилно приложение.

СЪДЪРНО СЪДЪРЖАНО СЪДЪРЖАНЕ е направен от материали от военен клас, така че въпреки надуваемия вид, можете да се обзаложите, че ще продължи дълго време. И ако това не е достатъчно, можете да бъдете сигурни, като знаете, че тази вана за потапяне идва с петгодишна гаранция.

За вътрешна и външна ледена баня, която тиктака всички кутии, добавете Слънце домашно студено потапяне . Няма да съжалявате!

5. Коулман надуваемо студено потапяне

Цена: $ 593

Размер: 77 ”x 77” x 28 ″

Най -студена температура: N/a

Търсите външна вана за лед, която може да се побере до 4 души? Надуваема вана Coleman е един от най -трайните и лесни за работа. Въпреки че е проектиран да бъде гореща вана, можете лесно да изключите горещата вода и вместо това да я напълните с лед и студена вода.

. И с функцията си за гореща вана (до 104 градуса по Фаренхайт), можете да направите някаква контрастна терапия заедно със студени душове. Универсалността и простият дизайн го правят една от най -добрите вани за студени навън през 2023 г!

6.

Цена: $ 4,990

Размер: 67 ”x 24” x 31.5 ″

Най -студена температура: 39 ° F (3.

Търсите да се потопите в една от най -добрите студени вани, които могат да се представят? . Той стана известен от телевизионното шоу, Shark Tank и оттогава се превърна в един от лидерите в индустрията в пространството за студено потапяне. Андрю Хуберман и Тим Ферис са го използвали, така че можете да се обзаложите, че работи добре.

С дължина 67 инча и ширина 43 инча, стандартното студено потапяне може лесно да се побере повечето хора. Ако обаче сте много над средните височини, помислете за инвестиране в . Този е с 3 инча по -висок, 6 инча по -дълъг и 1.5 инча по -широко от стандартната вана.

С темпове до 39 ° F (3.8 ° C), тази ледена баня ще ви позволи да извлечете всички ползи за здравето. Той има вградена система за охлаждане, санитария и филтриране, което го прави един от най-високите край в индустрията. Това ли е една от най -добрите студени потоци? 100%!

7.

Цена: $ 53.99

Размер: 30 ”x 30” x 26 ″

Най -студена температура: N/a

За бюджетна и преносима студена вана не търсете по-далеч от Ние и летим сгъваема вана. Това е супер лесно да се сгъне и да се напълни, което го прави солиден за преносима употреба. . Win Win!

За разлика от някои от другите студени вани в този списък, Ние и летяхме вана е вертикален. Това означава, че ще трябва да огънете коленете си или.

Както бихте очаквали с ниската цена, този продукт няма същото ниво на качество като останалите. Ако обаче търсите проста и лесна вана със студено потопяване, която можете да използвате в краткосрочен и средносрочен план, това е всичко!

8. The Sun Home Cold Plunge Pro

Цена: $ 7,199

Размер: 34 x 64 x 33 инча

Най -студена температура: 37.5 ° F (3 ° C)

Разкрийте пиковите си физически и психически показатели с Sun Home Cold Plunge Pro. Това е наистина една от най -висококачествените вани за потапяне там – предназначени за топ спортисти в NBA, NFL, NHL, MLB и UFC.

Какво прави Sun Home Cold Plunge Pro Уникален от други е мощният му чилър единица. Предлага се с 1.5HP Chiller, който е с 2-3x по-мощен от най-близките му конкуренти. Добавете към това петгодишната гаранция и модерна филтрация и санитарна технология и ще видите защо това е най-добрият уелнес инструмент.

За невероятно издръжлива и интелигентно проектирана ледена вана, Sun Home Cold Plunge Pro е солиден избор.

9. Порталът от полярни маймуни

Цена: 2890 долара

Размер: 72 ”x 24” x 24 ″

Най -студена температура: 36 ° F (2.2 ° C)

Търси най -добрата студена вана на открито? Порталът от полярни маймуни е звездна опция. С дължина 6 фута и с тегло 120 килограма, това е една от най-добрите ледени бани там. Освен това има мощен чилър с един конски сили, който довежда температурата на студеното потапяне до 36 ° F (2.2 ° C).

В допълнение към своя водещ модел, Polar Monkeys предлага и Надуваем басейн за студено потапяне, и a Луксозна студена вана. Ако търсите най-добрата ледена баня в дома, това е всичко!

10. Терапия с рену студена стоика

Цена: 9 699 долара

Размер: 64 ”x 33” x 34.25 ″

Най -студена температура: 37 ° F (2.8 ° C)

Що се отнася до ледените потоци, е сред най -премията. Той е ръчно изработен в САЩ и е предназначен да работи добре във външна и закрита среда със своя програмируем термостат.

Студена стоична вана е адаптивно, така че можете да създадете уникален, елегантен дизайн, който да отговаря на вашите нужди. . С лесната си настройка и красиво модерна естетика, не е чудно Студената стоика на Renu Therapy е сред най -добрите вани за потапяне за студено потапяне.

11.

Цена: $ 68.50

.8 ”

N/a

Желаещо най -доброто студено потапяне? . Това е една от най-рентабилните вани в този списък и също така е много мобилна и лесна за надуване.

Просто го напълнете с въздух, лед и вода и сте добре да отидете. Ако търсите студена вана, без да счупите банката, Ледена баня Peakn Няма да разочарова.

12.

6 900 долара

Размер:

Най -студена температура:

Готов да се попусне студено на съвсем ново ниво? Ледената баня Один е топ избор (Вижте кода за отстъпка по -долу). Ваната е изградена от кедрово дърво и използва някои от най -модерните системи за филтриране и санитария. Тогава не е чудно, че се смята за един от най -добрите танкове за студено потомство през 2023 г.

Ледената баня Один е единствената кедрова вана за студени потапяния. Това го прави не само практично, но красиво. Той може да достигне темповете до 32 ° F (0 ° C), така че е много желателно сред усъвършенстваните любители на Wim Hoffers и студената експозиция. Със своите висококачествени материали и прецизен контрол на температурата, това студено потапяне е задължително съществуване.

Използвайте код за отстъпка: GlobalViewPoint, за да спестите 200 долара при касата!

13. Tru Grit надуваема ледена баня

$ 999

Размер: 60 ”x 37” x 30 ”

Най -студена температура: N/a

Търсите вана за полярно възстановяване, за да увеличите максимално представянето си във фитнеса? Tru Grit е една от най -евтините и удобни ледени бани, които да използвате. Можете да го намерите в Спортните стоки на Дик, който има и онлайн доставка.

Тази силна и преносима ледена баня се надува само за 2-5 минути и може да се транспортира в раница или спален чувал. Това го прави страхотна ледена баня за употреба на открито. Предлага се с помпа с двойно действие, подложка за защита и комплект за ремонт. Със своя лек, надуваем дизайн, Надуваемата ледена баня на Tru Grit ще ви помогне да увеличите вашата фитнес игра.

14. Co-Z надуваема вана за възрастни

Цена: $ 65.99

Размер: 63 ”x 33” x 25 ”

Най -студена температура: N/a

Търсите вана, подходяща за бюджет, за да направите студените си потапяния? The е една от най-добрите опции за бюджет.

Тази взривена ледена баня е оборудвана с електрическа въздушна помпа, което го прави прост и лесен за настройка. Той също така се предлага с надуваема възглавница, ергономична облегалка и подлакътник. Потопете се в тази вана за студено потапяне и ще видите защо е сред най -добрите ледени бани там.

15. Bluecube Ice Bath – Търговският резервоар за студено потапяне, собственост на Джо Роган

Цена: 21 999 долара.99

Размер: 71 ”x 47” x 32 ”

Най -студена температура: 37 ° F (2.8 ° C)

The е най -доброто студено потапяне в играта, с ръце надолу. Това ще ви струва доста стотинка, но спецификациите са на върха на клас, поради което това е предпочитана студена вана за фитнес зали, спа и сауни.

Като една от ледените бани, собственост на Джо Роган, Malibu 56 Cold Flunge не разочарова. Изработен е от неръждаема стомана и се предлага с помпа с 2 конски сили и охлаждащ мотор, което ви дава пълен контрол върху вашата студена терапия. . В допълнение, температурата може да бъде зададена между 37 ° F – 60 ° F. ?

. Резервоар Rubbermaid

Цена:

Размер: 58 ”x 39” x 26 ”

Най -студена температура: N/a

Ако търсите решение на сам на вашите нужди на студената баня, Резервоар Rubbermaid Няма да разочарова. . Въпреки!)

Този резервоар се предлага с огромен тапа за отводняване, което улеснява изтичането и почистването. . Правене на студено потапяне в a Резервоар Rubbermaid е невероятно заземяващо изживяване, затова горещо го препоръчвам!

17. RecoveryCare Надуваема ледена вана

Цена: $ 270

Размер: 59 ”x 33.4 ”x 17.7 ”

Най -студена температура: N/a

Търси евтина студена вана за потопяване? The Вана за възстановяване е една от най -добрите взривени ледени бани там. Тя е разработена от Mueller Sports Medicine, Един от лидерите в пространството за лека атлетика/спортна медицина. Като такъв можете да се обзаложите, че продуктът работи добре.

Всяка вана за ледена баня се предлага с акумулаторна въздушна помпа, мрежеста чанта за лесно пътуване и комплект за ремонт на пробиване. Само с 11 фунта тегло, Вана за възстановяване е невероятно преносим и лесен за привеждане в движение. Това го прави студена баня за потапяне като никой друг.

Студени добавки

За да се възползвате максимално от продуктите за студена вана по-горе, ето някои добавки, които може да искате да помислите:

Термометър с плаваща вода

The Еландер плаващ термометър ще ви позволи да измерите температурата в студената ви вана.

Електрическа въздушна помпа за надуваеми вани за студено потапяне

Независимо дали искате да надуете студената си вана или матраците на открито, тази електрическа въздушна помпа е оборудвана с всичко, което ще ви трябва.

Копално покритие за вана за еднократна употреба

За някои от преносимите студени вани в този списък ще искате облицовка на капака на ваната, за да го защитите.

Често задавани въпроси (често задавани въпроси) относно ваните за студено потопяване

Ето някои популярни въпроси (и отговори) за ледените бани и ваните за полярно възстановяване през 2023 г.

Как избрахме най -добрите вани за студено потопяване

Избрахме тези вани за потапяне въз основа на съответните им цени, функции, размери, материали и прегледи на клиенти. Създавайки това цялостно ръководство за най -добрите ледени вани през 2023 г., ние също тествахме много от ваните за студено потопяване в тази статия. По този начин искахме да покажем най -добрите продукти за всеки бюджет.

Са студени вани, добри за вас?

Ако търсите освежаващ плясък на уелнес, тогава студените вани може да са точно това, което лекарят поръча! Известно е, че студената вода увеличава циркулацията, намалява възпалението и успокоява възпалените мускули. Прочетете тук за повече подкрепяни от науката предимства на леденото къпане. .

Но, не приемайте само думата ми! Проучванията показват, че редовното потапяне в студената вода може да засили имунната ви система, да увеличи бдителността и дори да подобри настроението ви. !

И така, за да обобщим – студените вани са полезни за вас, ако искате да се разхладите и презареждате както физически, така и психически.

?

Отговорът на този въпрос наистина ще зависи от това какви са вашите цели със студено потапяне. Ако желаете пълните ползи за физическото и психологическото здраве, планирайте да останете в басейна на студената вана поне 3 минути при 50 ° F (10 ° C). Ако търсите само бърз шок за системата, само 30 секунди (или минута) ще са достатъчни. За възстановяване на мускулите планирайте 10-15 минути директно излагане на съответните части на тялото.

Ако сте нов за потапянето на студена вана, започнете ниско и бавно. Не бързайте в него. След като тялото ви се адаптира към студа, можете да започнете да работите до по -дълги периоди на експозиция в ледената студена вода.

Добре ли е да останете в студена баня за 30 минути?

Краткият отговор е, че зависи. Някои хора, като легендарните Уим Хоф, . Важно е обаче да запомните, че тялото на всеки е различно и това, което работи за един човек, може да не работи за друг.

Ако обмисляте 30-минутна студена баня, важно е да започнете бавно и да се облекчите в нея, за да избегнете потенциални рискове за здравето. Също така е добра идея да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че дълго потапяне в студена вода е безопасно за вас.

. Все пак е важно да слушате тялото си и да се измъкнете, ако започнете да се чувствате неудобно.

Така че, докато 30-минутна студена баня може да не е за всички, ако сте готови за предизвикателството и сте му дали зелена светлина от вашия лекар, това може да бъде уникално и ободряващо преживяване! Просто не забравяйте да го вземете бавно и да останете в безопасност.

Можеш ли ледена баня всеки ден?

. Ако можете да приемате топла вана всеки ден, можете да приемате и студени всеки ден. .

По -добрият въпрос обаче става: ледените бани всеки ден са добри за вас? Ако ежедневно правите ледени бани, ефектите ще станат пределни. Тялото ви ще се адаптира към студа и няма да почувствате същите „върхове“, както преди. Въпреки че, като упражнения, ежедневните ледени бани все още предлагат огромни ползи за вашето здраве.

И така, колко често трябва да сте ледена баня? Препоръчвам да правите ледени бани само няколко пъти седмично, за да поддържате нещата интересни. В пространството за личностно развитие има толкова много инструменти, така че е добре да включите много в ежедневието си. В допълнение към ледените бани, студените душове предлагат и много ползи за здравето, така че препоръчвам колоездене между тези две модалности. И последно, ако сте любител на природата като мен, опитайте плуване на студена вода!

Направете ли всякакви популярни студени вани да изпращат до Канада?

Да, няколко от студените вани в тази статия кораб до Канада. Повечето от видните марки ледникови бани са базирани в Северна Америка, което прави доставката до Канада проста, евтина и лесна.

Заслужава ли си студено потапяне?

Ако търсите да засилите енергията, имунната си система, настроението и метаболизма, закупуването на ледена вана си заслужава 100%. Само няколко минути излагане на студ на ден ще доведат до дълбоки ползи за здравето, включително по -добър сън, метаболизъм и физически и психически показатели.

Ако сте последователни в използването на студеното потапяне, ще откриете, че това е полезна инвестиция.

Каква е разликата между студено потапяне и ледена баня?

Студеното потапяне и ледена баня и двете включват потапяне в студена вода. Съществуват обаче различни разлики между тези инструменти за студено потапяне:

1. Предназначение:
   • Студено потапяне: Често се намират в SPA настройки, студените потопи се използват заедно с горещи процедури като сауни или парни помещения. Смята се, че редуването между горещо и студено потапяне подобрява циркулацията, засилване на имунната система и подпомагане на възстановяването на мускулите.
   • Ледена баня: Обикновено използвани от спортисти, ледените бани имат за цел да намалят мускулната болезненост, възпалението и възстановяването на ускоряване след интензивни тренировки или състезания.
2. Температура:
   • Студено потапяне: Обикновено температурата на водата в най -доброто студено потапяне варира от 50 ° F до 55 ° F (10 ° C до 12.5 ° C).
   • Ледена баня: Водата е по -студена, често между 35 ° F до 45 ° F (1.5 ° C до 7 ° C) и както подсказва името, се добавя лед, за да се поддържа тази ниска температура.
3. Продължителност:
   • Студено потапяне: Времето за потапяне е по -кратко, вариращо от 30 секунди до няколко минути.
   • Ледена баня: Потапянето може да продължи от 5 до 20 минути, в зависимост от целта и индивидуалната толерантност.
4. Местоположение/настройка:
   • Студено потапяне: Те често са част от уелнес или спа съоръжения и могат да бъдат придружени от други удобства.
   • Ледена баня: Може да се настрои в стандартна вана, специализирана вана или дори голям контейнер. Ваната за лед за потопяване често е по -настройка на сам, особено когато се използва от спортисти у дома.

Е студена вана, добра за вас?

Да абсолютно – има безброй ползи за здравето, свързани със студените вани. Те не само са добри след упорита тренировка, но и засилват психичното здраве и релаксацията.

Когато седите в студена вана, кръвоносните ви съдове се свиват, като по този начин намалявате възпалението и парите мазнини. Това прави студа да се забие едно от най -здравословните неща, които можете да направите за тялото си. Ако обаче имате сериозни състояния като сърдечно заболяване или високо кръвно налягане, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди ледено къпане.

Мога ли да се потопя в ваната си?

Сигурно – каквото и да плава вашата лодка! Много биохакери създават импровизирани студени вани във ваните си. Всичко, което трябва да направите, е да купите лед от местния магазин за супермаркет или удобства и да попълните ваната си съответно. . Така че, може да има смисъл да намерите друго решение като преносима студена вана.

?

.

Обикновено хората избират минимално облекло, за да увеличат максимално ползите от студената вода. За мъжете кратъкът за плуване или стволовете са често срещан избор. За жените бански или спортен сутиен и къси панталони са опции.

Също така е важно да разгледате материала на вашето облекло. Синтетичните материали като полиестер или найлон може да не са най -добрият избор, тъй като те могат да запазят влагата и да ви накарат да се почувствате по -студени. Изберете за материали като памук или вълна, които ще помогнат на Уик да далеч влагата и да ви поддържа удобно.

Друг вариант е да носите мокър костюм, ако ще бъдете в студената вода за по -дълъг период. .

И така, що се отнася до полярните ледени бани, това, което носите, е въпрос на лични предпочитания и дължината на вашето потапяне. Просто не забравяйте да изберете дрехи, които са удобни, лесни за преместване и които няма да запазят влагата и да ви накарат да се чувствате по -студени.

Са студени душове толкова добри, колкото ледените бани?

. .

През месеци, когато водата от чешмата не е толкова студена, ледените бани са по -добри за вас от студените душове. . . По време на студен душ, от друга страна, различни части на тялото ви са изложени периодично на студената вода, което го прави повече от психическа битка.

Като цяло студените душове са по -добри за психическа здравина и устойчивост, отколкото ледени бани. Въпреки това, студените потопи, особено тези около 32 ° F (0 ° C), са склонни да проникват по -дълбоко в тялото ви и да водят до по -голям ум и нулиране на тялото.

?

. . По -евтините и по -силни студени вани за потопяване могат да бъдат от 50 долара.

Колко голяма е ваната, която ми трябва за студено потапяне?

Размерът на ваната, от която се нуждаете за студено потапяне, зависи от предназначението, броя на потребителите и наличното пространство. Ето някои съображения, които трябва да сте наясно:

1. Лична употреба:
   • Ако планирате вана за потапяне само за себе си, вана с дължина около 5 до 6 фута и 2.. Това ви позволява да потопите напълно тялото си, когато седите.
2. Множество потребители:
   • Ако искате да накарате повече от един човек да използва студеното потапяне наведнъж, помислете за по -голяма вана, която може да побере множество хора.
3. Потапяне на цялото тяло:
   • Искам да легна напълно потопен? Вземете вана, която е поне толкова дълго, колкото вашата височина.
4. • Дълбочината от около 3 до 4 фута обикновено е достатъчна за студено потапяне. Това позволява на повечето хора да потопят тялото си до шията, когато седят.
5. Космически съображения:
   • Уверете се, че ваната се вписва удобно в определеното ви пространство, отчитайки единицата за чукане.
6. Материал и изолация:
   • Може да искате ледена вана, която има добра изолация, за да поддържа водата студена и да намали разходите за енергия. Материали като акрил, фибростъкло или дори някои метали с подходяща изолация могат да бъдат ефективни.
7. Допълнителни функции:
   • Ако гледате специализирани вани или басейни за студено потомство, помислете за функции като вградени места за сядане, стъпки за безопасно влизане и изход или дори хидротерапевтични струи за добавена релаксация.

Когато решавате размера на ваната, винаги отчитайте пространството, което ще заема, лекота на поддръжка и модела на предназначението ви (i.E. Ежедневна употреба, след тренировки и т.н.). И винаги се уверете,.

Какво се счита за студена баня?

Студената баня е нещо по -топло от замръзването. Тъй като водата се превръща в лед при 32 ° F (0 ° C), можете да я наречете студена баня, стига температурата да надвиши този праг.

Как да направя студена вана за потопяване?

Търсите да изградите своя собствена ледена баня DIY? Ако нямате възможност да използвате съществуваща вътрешна вана, добра идея е да закупите фризер за гърдите, боклук или резервоар за запаси. Препоръчвам да намерите контейнер между 75-150 галона, който може да побере повечето типове тяло вътре. Оттам напълнете ваната със студена вода, закупете или направете собствените си кубчета лед и изхвърлете достатъчно, за да получите температурата под 50 ° F (10 ° C). И voila, ще имате собствена вана за студено потопяване!

Какви са минусите на студените бани?

Нека да разгледаме „хладната страна“ на студените бани! Въпреки че студените бани могат да имат много предимства, има няколко потенциални недостатъка, които трябва да се вземат предвид. Като за начало внезапното потапяне в студена вода може да бъде доста шок за вашата система, което води до ограничаване на кръвоносните ви съдове, което може да накара сърцето ви да работи малко по -силно.

Освен това, ако имате някакви тежки здравни състояния, свързани със сърцето ви, студените бани може да не са най -добрата идея. И ако вече се чувствате под времето, студена баня може да ви накара да се почувствате още по -нещастна.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, е, че студените бани могат да бъдат доста неудобни, особено ако не сте фен на студа. Brrrr!

Така че, докато студените бани могат да имат някои предимства, важно е да претегляте плюсовете и минусите и да говорите с Вашия лекар, преди да се потопите.

Защо хората правят 2 -минутно студено потапяне?

Гмуркането в ледени води за 2-минутно студено потапяне не е просто тест за волята. Това е бърз ритуал, за който се смята, че засилва метаболизма, подобрява настроението, подобрява тонуса на кожата и намалява възпалението на мускулите. Това бързо, ободряващо потапяне използва силата на студа, за да се подмлади както тялото, така и ума, оставяйки ентусиастите да се чувстват освежени и живи

Окончателни мисли за танкове за студено потомство

Надявам се, че ви е харесало да четете този кръг на най-добрите студени потоци през 2023 г. Независимо дали търсите настройка на „Направи си сам“ или по -първокласен модел, чудесно е да имате студена вана, която можете да използвате от комфорта на вашия дом. Не е нужно обаче да купувате преносима ледена вана, за да правите студени потапяния. В наши дни има много фитнес зали и фитнес центрове, които също ги носят. Въпреки че, ако сте готови да направите инвестицията в свободно стояща или сгъваема студена вана, тя ще изплати дивиденти за вашето здраве.

Има ли студени потоци, които препоръчвате, които не са в този списък? Снимайте ми имейл или съобщение в Insta. Честита глазура! -Джон

За повече информация относно ваните за ледена баня, прочетете следващо:

Джо Роган взе 20-минутна ледена баня, но вероятно не бива

Този метод за възстановяване може да нанесе повече вреда, отколкото полза.

От Тайлин Вашингтон-Хармон публикува: 27 юли 2021 г

Запазената съдържа икона, празна очертана икона, показваща опцията за запазване на елемент

Майкъл С. Schwartz // getty изображения

Джо Роган изглежда сега е в ледени бани, но правят ли всичко за възстановяване на мускулите?53-годишният подкастър наскоро сподели видео на себе си, като взе 20-минутна ледена баня във вана отвън. Докато във банята не се вижда лед, Роган твърди,.

„Мислех, че мога да умра“, казва той и се изкачва от ваната. Тайната му да продължи толкова дълго в супер студена вода? „Дълбоко дихателни упражнения“, казва той. „След като направих това, беше по -поносимо.”

Така ли са “ледени” бани, които си заслужават за възстановяване на мускулите? Докато черешката може да се чувства добре временно, Роган всъщност може да възпрепятства възстановяването си. По -рано докладвано от Здравето на мъжете, . Дори създателят на метода на ориза (почивка, лед, компресия, кота), който все още се преподава силно в училищата по физикална терапия, трябва да се съгласи. „Моите насоки за ориз се използват от десетилетия, но новите изследвания показват, че почивка и лед всъщност забавят заздравяването и възстановяването“, каза Гейб Миркин, доктор по -рано, каза по -рано Здравето на мъжете.

Това не означава, че всеки лекар или физиотерапевт е готов да пусне общия метод на лед за възпаление. “Ледът е най -добрата модалност за контрол на болката, подуването и възпалението”, Рик Райт, доктор по доктор. Луис Блус, Кардиналите и Лос Анджелис Рамс, казаха по -рано . “Особено, ако лед за 25 до 30 минути, така че да получите действително охлаждане на тъканта и да намалите възпалението, за разлика от по -кратките периоди, в които можете да получите отговор на отскок.”

. . Така че изберете отровата си за възстановяване: малко движение или около 20 минути леден дискомфорт?

Тайлин Вашингтон-Хармон е писател и редактор със седалище в Чикаго. Нейната работа се появи в мъжкото здраве, здравеопазването и себе си.com. .